瞑想・マインドフルネスの入門にオススメ！『頭を「からっぽ」にするレッスン』レビュー
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アートシア
悩みの原因が腑に落ちた｜反応しない練習レビュー
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人間、生きていると悩みを抱えることってありますよね。
- 悩みの解決方法がわからない…
- なぜかイライラするけど、原因がわからない…
今回は、悩みに苦しんでいるときにとっても役に立つおすすめの本を紹介します。
私も生きているなかで悩みの連発でした。
そんなときに、ある本に出会えたおかげで悩みの原因が腑に落ち、気持ちが楽になりました。
また対処法もわかるようになりました。
私はまだ、この本に書かれていることをすべて体得できたわけではないので「悩みがすべて解決した！！」とまではいいません。
でも以前より楽になったことはたしかです！
目次
ブッダの教えが悩みに効く！
あなたの悩みに効く本、それが『反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」』です。
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この本は、なんと2500年以上前に説かれたブッダの教えが紹介されています。
この教えをもとに、現代を生きる私たちの悩みを解消に導くように書かれています。
ブッダの教えは”原始仏教”と言われています。
仏教…？宗教……?
こんな思いがよぎった人もいるかもしれません。
でも安心してください。
この本で紹介されている”原始仏教”にはあなたの想像する宗教臭さはありません。
ブッダを崇めましょうとか、お祈りしなさいとか、そういうことは一切出てきません。
ただ、私はこの本を読んで「その時代にこれだけのことを発見したブッダってすごいな…」という率直な思いは出てきました。
遠い昔の教えが今の時代でも通用するなんてビックリですよね。
それくらい、人の悩みには決まったパターンがあるということです。
すでに解決策を見つけてくれていたなら、それを私たちが使わない手はありません！
こんな人にオススメ！
人生に悩みを抱えている人
人間生きているとあらゆる悩みに出くわします。
- 人間関係
- 過去への後悔
- 未来への不安
- 劣等感・コンプレックス・嫉妬
- 他人の目が気になる などなど…
これらの悩みに対する解決の糸口が見つかります。
本のページに限りがあるので、あなたの悩みをピンポイントには触れていないかもしれません。
しかし、この本に書かれていることを応用すれば人間が抱くすべての悩みに効果があるはずです。
スピリチュアル系が苦手な人
この手の本には、スピリチュアル要素の入った本も世の中には多く出回っていますよね（私はそれも好きですが^^;）
この本で紹介されている考えは、地に足がついたものばかりです。
スピリチュアル用語も一切出てきません。
ブッダの考え方とは、悩みがあるという“現実”を見すえて、その”原因”を理解して、解決への”方法”を実践しようという、最先端の医学にも似た明快な処方箋なのです。
草薙 龍瞬, 反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」, p.20.
悩みが生まれる原因は”心の反応”だった
人間がなぜ悩むのか…
それは、心があるからです。
もっと詳しく説明すると心が反応するからです。
私たちは日頃、反応しまくって生きています。
この本では、悩みがどんな心の反応から生まれるのか、様々なケースが説明されています。
思い当たる節があるものばっかりだ
私たちが普段生きている中で、いかに無意識に心が反応しているかを思い知らされます。
でも、ガッカリしないでください。
そこに気付けただけでも、心が楽になります。
悩みや問題は、原因がわからないときが一番モヤモヤするのです。
原因がわかれば対処方法がわかるように、これまで得体の知れなかった心のことが理解できてくると、その対応もだんだんと分かってきます。
この本には具体的な対処法も紹介されているので、これ一冊で原因も解決方法もわかります！
合理的な考え方に一貫している本なので、人によっては少し冷たいと感じるかもしれません。
「それができたら苦労はしない！」と思う人もいるかもしれませんね。
でも、心の動きというのはそれほど厄介だということです。
だからこそ、毎日無駄に反応しない”練習”をするんだね
スポーツでも何でも、はじめからスゴ技をできるわけではありませんよね。
練習を重ねることで、徐々に技を身につけていく…
この心の反応も同じことで、練習していけば少しずつコツがわかっていくと思います。
言いかえると、一瞬で悩みを解消する方法を求めている人には向きません^^;
私が実感したエクササイズ効果
本書にはいくつかの心の反応に対するエクササイズが載っています。
私がこの練習をして実感できた効果を紹介します。
サティで自分の心の状態に気づいた瞬間
私はよく、無性にイライラしている時がありました。
また、ちょっとしたことでイラっとしたり…
普段の私は、その怒りを抑えるのに必死でした。
むしろ、抑えられていればいい方で、怒りが爆発してしまうときもよくありました。
こういう状態のときって、怒りの波にのまれているというか、無意識に反応しているんですよね。。
ですが、本書に載っているサティを取り組むことを続けていたある日。
いつものようにイラっとすることがあったのですが、すごく冷静な自分でいることに気が付きました。
そして、心の中ではその”怒り”がメラメラしていることに気づきます。
それは、心の中にもう一人別の自分がいるような感覚でした。
「あ、怒ってる……」
と心の状態に気がつくことができ、その怒りに飲まれてしまう前に対処することができました。
サティの効果を初めて実感したときは、すごく感動したのを覚えています。
特定の人に心が反応する原因に気づいた瞬間
サティの練習を続けていると、もう少し奥の心の反応にも気づくことがありました。
詳細はぼかしますが、ある特定の人物にたいして、心が緊張することに気づきました。
「あ、これは過去の記憶に反応している…」
これに気づけないと、無意識にいつもと同じような行動パターンになってしまうのですが、「過去の記憶なのだから関係ない」と考えることでその人とのやり取りに変化を起こすことができました。
心の動きに気づくと、行動を変えられるようになると実感した一件でした。
「理解した＝解決した」ではない
この本を読むと、目からたくさん鱗が落ちると思います。
「そうか！そういうことか！」
と心の謎が解けることと思います。
ですが、たとえ内容が理解できた状態にいたっても、すぐに悩みがなくなるわけではないと思います。
なぜなら、心が反応するクセがあるからです。
クセは1日や2日では治らないのと同じで、心が反応しなくなるのにも長期的な練習が必要です。
けれど、継続して練習することで間違いなく心が楽になっていき、得られるものも大きいと私は感じています。
また、私はこの本にであって約5年経ちますが、今でもたまに読み返すと、以前理解したつもりになっていたことを忘れていたり、また新たに気づきがあったりします。
これから先もこの本から学ぶことはたくさんあるなぁと感じ、私にとってはまさに人生のバイブルです。
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あなたもこの本に書かれたことを実践し、少しでも悩みが解消することを願っています！
本書にも反応に気づくエクササイズが盛り込まれていますが、
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